Distorsiones Cognitivas 5-09- 2017

Clase 2: Distorsiones Cognitivas

Objetivo:

- Definir el concepto de Distorsiones Cognitivas.

Actividad:

- Desarrollar ejemplos de lo cotidiano sobre los distintos tipos de Distorsiones Cognitivas.

¿ Qué son las Distorsiones Cognitivas?: Según muchos autores, las distorsiones cognitivas consisten en errores en la forma en que se procesa una información y con la cual se interpreta la realidad. Estas distorsiones, están formadas por creencias irracionales que afectan la forma en que un individuo piensa, siente, actúa y se relaciona consigo mismo y los demás.

Para Beck, las distorsiones cognitivas son maneras equivocadas de pensar que aparecen en forma de pensamientos automáticos (productos cognitivos) ante determinadas situaciones, y que provocan estados emocionales negativos y conductas inadecuadas.

                                             AHORA VEAMOS 

                                                                           ↓

                                                                                

• Abstracción selectiva: se trata de prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. Los aspectos positivos se suelen ignorar, dando más importancia a los aspectos negativos.

• Pensamiento dicotómico: los acontecimientos se valoran de forma extrema: bueno/malo, blanco/negro, todo/nada, etc.

• Inferencia arbitraria: consiste en sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión.

• Sobregeneralización: consiste en extraer sin base suficiente una conclusión general de un hecho particular.

• Magnificación y Minimización: tendencia exagerar lo negativos de una situación, un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivo.

• Personalización: hace referencia a la costumbre de relacionar los hechos del entorno con uno mismo, mostrándose susceptible.

• Visión catastrófica: adelantar acontecimientos y, de entre las distintas opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor.

• Deberías: consiste en mantener reglas rígidas y exigentes sobre cómo deben suceder las cosas.

• Etiquetas globales: consiste en poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los demás sin tener en cuenta otros matices.

• Culpabilidad: consiste en atribuirse a uno mismo o a los demás toda responsabilidad de los acontecimientos, ignorando otros factores que contribuyen a los mismos.

Higiene Mental 1-09-2017

Clase: Higiene Mental

• Objetivos:

-Identificar los factores que influyen en la obtención de la higiene mental.

• Presentación PPT:

- En estas diapositivas, encontrarán información acerca de qué es la higiene mental y los factores que influyen en esto. Además, nos mostrarán; qué actividades debemos realizar en las rutinas del día a día, para evitar las consecuencias negativas que se pueden presentar si es que no se posee una correcta higiene mental.

• ACTIVIDAD PARA LA CLASE: Leer el documento Word que se adjunta aquí. Luego de esto, generar una reflexión grupal acerca de la información, ya que por grupo deberán generar un tríptico para entregar a los alumnos de la UST la próxima semana. Documento Word:

• Descargar PDF  En este link, encontrarán un modelo de tríptico del cual podrán basarse para generar el propio por cada grupo. 

• MATERIAL DE APOYO: VÍDEO  "Higiene Mental" Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano.Utilicen este vídeo como material de apoyo, para el próximo quiz. Según Lozano, existen estrategias y métodos para eliminar todo aquello que le hace mal a tu mente. La idea de escuchar este vídeo es para conocerlas y eliminar todo aquello que nos hace daño. .