Distorsiones Cognitivas 5-09- 2017

Clase 2: Distorsiones Cognitivas

Objetivo:

- Definir el concepto de Distorsiones Cognitivas.

Actividad:

- Desarrollar ejemplos de lo cotidiano sobre los distintos tipos de Distorsiones Cognitivas.

¿ Qué son las Distorsiones Cognitivas?: Según muchos autores, las distorsiones cognitivas consisten en errores en la forma en que se procesa una información y con la cual se interpreta la realidad. Estas distorsiones, están formadas por creencias irracionales que afectan la forma en que un individuo piensa, siente, actúa y se relaciona consigo mismo y los demás.

Para Beck, las distorsiones cognitivas son maneras equivocadas de pensar que aparecen en forma de pensamientos automáticos (productos cognitivos) ante determinadas situaciones, y que provocan estados emocionales negativos y conductas inadecuadas.

                                             AHORA VEAMOS 

                                                                           ↓

                                                                                

• Abstracción selectiva: se trata de prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. Los aspectos positivos se suelen ignorar, dando más importancia a los aspectos negativos.

• Pensamiento dicotómico: los acontecimientos se valoran de forma extrema: bueno/malo, blanco/negro, todo/nada, etc.

• Inferencia arbitraria: consiste en sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso cuando la evidencia es contraria a la conclusión.

• Sobregeneralización: consiste en extraer sin base suficiente una conclusión general de un hecho particular.

• Magnificación y Minimización: tendencia exagerar lo negativos de una situación, un suceso o un cualidad propia y a minimizar lo positivo.

• Personalización: hace referencia a la costumbre de relacionar los hechos del entorno con uno mismo, mostrándose susceptible.

• Visión catastrófica: adelantar acontecimientos y, de entre las distintas opciones, pensar que siempre va a ocurrir lo peor.

• Deberías: consiste en mantener reglas rígidas y exigentes sobre cómo deben suceder las cosas.

• Etiquetas globales: consiste en poner etiquetas globales a nosotros mismos o a los demás sin tener en cuenta otros matices.

• Culpabilidad: consiste en atribuirse a uno mismo o a los demás toda responsabilidad de los acontecimientos, ignorando otros factores que contribuyen a los mismos.

Para Terminar, realizar la siguiente Actividad:

- Desarrollar 1 ejemplo de lo cotidiano, sobre cada una de las distorsiones cognitivas que hoy aprendimos. Por ejemplo, si luego de haber estudiado mucho y prepararme semanas para una prueba, además de haber tenido notas buenas en quiz anteriores; aún sé que reprobaré tal ramo, ese sería un ejemplo de Inferencia Arbitraria. Esto, porque estoy adelantando un suceso incluso teniendo evidencia en contra.

Vídeo:  Les dejaré este vídeo, para que puedan realizar esta actividad:

MATERIAL DE APOYO: Con este link pueden descargar un documento donde explican aquellas distorsiones cognitivas que afectan la autoestima de una persona.

 PPT - CLASE ANTERIOR: Aquí está el ppt de la clase anterior, para que pueda ser revisado nuevamente.